Grenoble surprend par le contraste des bâtiments et la ceinture de montagnes dominant la ville. En effet, s’immerger dans sa nature est le meilleur remède pour échapper à la chaleur torride des villes, se réfugiant dans les vallées fraîches. Les excursions y sont assez particulières. Loin du bruit, sur des sentiers bien balisés, vous pouvez atteindre des sommets silencieux, des paysages typiques de haute montagne. Des cartes et des sentiers bien tracés et bien entretenus vous mèneront en toute sécurité à votre destination. Plus de détails avec Séverine Sbeghen.
Qui peut faire de la randonnée ?
Il n’est pas nécessaire d’être un Rambo pour faire de la randonnée. Normalement, une bonne forme physique et un bon entraînement sont les conditions de base pour mieux affronter votre chemin.
Comme pour de nombreuses activités, vous devez aller étape par étape. En effet, marcher est une chose, mais marcher plusieurs heures avec une charge sur le dos en est une autre ! En particulier, si vous décidez de vous attaquer à un itinéraire à haute altitude, vous devez vous entraîner à l’avance.
Faire de la randonnée : quels avantages ?
La randonnée en montagne apporte des bienfaits au système cardiovasculaire. En outre, avec une certaine continuité, cette activité peut aider à prévenir certaines maladies graves comme les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques. En effet, avec le temps, vous faites moins d’efforts et cela aide à améliorer la respiration, et les jambes et les fesses sont tonifiées. Et si vous utilisez des bâtons de randonnée, vos bras peuvent également bénéficier de cette activité.
Et ce n’est pas tout ! Selon Séverine Sbeghen, toutes les tensions négatives accumulées se dissipent lorsque vous commencez à marcher dans les montagnes. Dites adieu donc au stress mental et aux tensions, laissant la place à une plus grande régénération du corps.
Enfin, c’est une excellente méthode pour vous sentir vivant grâce au silence de la nature qui peut aider à améliorer la connexion du corps et l’esprit.
Conseils pour la randonnée et la planification d’itinéraire
- Planifiez vos circuits et adaptez le parcours aux plus faibles du groupe ;
- Avec les enfants, le parcours doit être varié et pas trop long ;
- Faites des pauses régulières, idéalement dans des refuges de montagne, des plateformes d’observation, etc. ;
- Motivez les enfants avec des jeux courts, des chansons, des petites compétitions ;
- Restez toujours sur les sentiers balisés pour votre sécurité et dans le respect et la protection de la flore et la faune ;
- Des chaussures de randonnée robustes avec un bon profil sont essentielles. Ils offrent une bonne adhérence sur les chemins inégaux et glissants. Des chaussures hydrofuges ou même imperméables peuvent être un avantage si vous devez traverser un ruisseau ;
- Assurez-vous d’enfiler de nouvelles chaussures à l’avance, car des ampoules aux pieds peuvent ruiner tout le plaisir de la randonnée ;
- Les vêtements doivent être adaptés à la météo. Plusieurs couches minces permettent de réagir aux changements climatiques ;
- Même en d’été, il ne faut pas se passer de vêtements de pluie. Les changements météorologiques dans les montagnes surviennent souvent de manière imprévisible et très rapide ;
- La protection solaire ne doit jamais manquer à vos équipements de base. Le fait est que l’intensité des rayons UV augmente avec la hauteur des montagnes.